张大叔本年62岁【PBD-207】1対1でネットリと凌辱されるプレミア女優たち 8時間，是又名户外责任者。他确诊高血压有几年时候了，技巧一直服用药物限定血压，血压限定得还算自如。

近段时候，他发现我方经常常就会周身没劲儿、头昏脑胀的，但测量血压并莫得特别，他就只当我方年级大，大概太累了导致的，就没太当回事。

直到有一天，他在上班途中已而我晕在地，共事发现后把他送去了病院。经查抄，张大叔被确诊为低钾血症，大夫称与他的高血压联系。

这让张大叔以为疑忌，怎样我方遵医嘱服药还能出现问题？

一、身体最易缺钾的季节到了！

钾是东说念主体内不可或缺的微量元素之一，细胞以及各脏器的普通运行都需要钾元素的参与，包括腹黑跨越、呼吸以及神经肌肉活动等。

那么，为什么说天一热就容易缺钾呢？

最初，夏日天气炎暑，东说念主体为了看守普通体温，和会过出汗来散热。汗液中除了水分和钠之外，还含有一定量的钾离子。因此，跟着汗液的排出，钾元素也会随之流失。

况且，夏日高温环境下，东说念主体容易出现食欲减退的情况。由于摄入的食物量减少，从食物中接管的钾离子也会相应减少，导致钾的摄入不及。

还有即是夏日天气炎暑，东说念主体为了看守普通生理功能，也会加速吐故纳新速率。能量代谢的加速会导致对钾元素的需求加多，而要是摄入的钾元素不行得志需求，就容易出现缺钾的情况。

虽然需要介意的是，某些疾病如胃肠说念疾病、甲状腺功能亢进症、肾小管酸中毒等也可能导致钾的流失或招揽圮绝，进而激发缺钾症状。

二、恒久缺钾很伤身！5个阐扬或默示你缺钾了

不要小看缺钾这件事，体内钾丢失0.3g会引起疲倦无力、腹胀、恶心、吐逆等症状出现。丢失0.5g时则会让心跳受到影响，阐扬为心肌屋里、腹黑电活动不自如等，致使会出现严要点律失常，加多暴毙的风险。

武汉市第一病院内分泌科主任医师精致松暴露，普通情况下血清钾浓度应该为3.5~5.5mmol/了，一朝该数值。

关于中老年东说念主而言，钾的流失可能更为显贵，因为它不仅是看守腹黑普通跨越、肌肉减轻的“幕后强者”，更是保握身体活力的要道。况且缺钾还会导致腹黑减轻絮聒词语，无法普通泵血，让大脑、各脏器供血不及，伊人在线小色哥奇米容易导致我晕、暴毙、血压上涨。

当体内缺钾时，身体也会给出“警示”，这几个症状一朝出现要高度警惕。

1、窘况

缺钾最为典型的症状即是困乏、蜕化，日常不管怎样休息都以为身体疲倦无力、念念绪絮聒词语，致使会出现幻觉、抑郁症。

2、腹黑不适

钾和腹黑功能之间也有密切的关系，体内钾元素不及会导致心跳不规章、心律失常以及心悸等症状出现。

3、呼吸繁重

身体呼吸也离不开肌肉的参与，钾元素不及会影响膈肌的普通功能，进而容易引起呼吸繁重、呼吸匆促中等症状出现，严重的患者还会因此而出现窒息。

4、食欲黯然

钾关于神经肌肉系统普通功能有环节的意念念，缺钾时会让胃肠说念肌肉减轻功能下落，食物无法普通消化招揽，会出现腹胀、食欲黯然等症状。

此外，身体排泄甩掉物的才智也会有所下落，缺钾东说念主群日常出现便秘的几率也会比庸碌东说念主高一些，一些严重的致使会出现肠说念麻木。

5、情怀特别

缺钾还会影响到神经之间血清素传递特别，进而容易引起情怀问题。揣测发现，20%的精神圮绝者有缺钾的情况。

三、高血压患者想“补钾”，4种食物要舍得吃

为什么说高血压病东说念主最怕缺钾呢？

主要与三个原因相关，一是一些患者服用的利尿剂类药物会加多尿液排泄，导致钾元素的排出加多；二是好多高血压患者身上同期有肾脏疾病存在，如肾上腺皮质功能衰败的患者，体内钾元素排出也会加多，容易诱发低钾血症；三是部分患者自身有挑食的问题，无法从饮食里摄入弥散的钾元素。

补充钾元素关于健康来说极度环节，尤其是罹患高血压的患者更要珍惜钾的补充。

补钾优先保举食补，中国农业大学食物科学与养分工程学院耕种范志红暴露，保举庸碌东说念主逐日摄入钾元素2000mg，想要认真疾病发生则要将摄入量加多至3600mg/天。而我国巨匠逐日的钾摄入平均只好1421mg，远低于保举量。

想要补钾，这4种高钾食材要多吃：

1、崭新果蔬

蔬果内的钾元素一般在100~400mg/100g独揽，是较为环节的钾元素开头。其中，模式深绿的蔬菜钾元素会更高一些，日常可妥贴多吃。

2、豆类

按照都备含量来看，豆类食物是所有食物中钾元素含量最高的，100g豆类的钾元素含量在800~1500mg不等。冷漠日常不错在烧饭的时妥贴加点豆类，不仅不错补钾还能补充B族维生素、钙镁等矿物资。

3、全谷物

如青稞、燕麦、荞麦等全谷物，钾元素含量都在300mg/100g以上，在烧饭的时候可妥贴添加。

4、薯类

如土豆、芋头、山药等，钾元素含量在200~300mg/100g不等，可妥贴用这些薯类代替细巧米面。

夏日是极度容易缺钾的季节，尤其是一些户外责任者，日常一定要多介意补钾，尽可能去认真低钾血症发生。

参考而已：

[1] 《给总嗅觉累的东说念主提个醒：你体内的“钾”严重不及了》. 生命时报 2021-11-01

[2] 《恒久缺钾很伤身！5个阐扬诠释你缺钾了！这几类东说念主更要介意——》.顺义区疾病认真限定中心 2023-01-06

[3] 《天一热就没精神的东说念主【PBD-207】1対1でネットリと凌辱されるプレミア女優たち 8時間，可能该补「钾」了》.生命时报 2024-05-30